كيفية الوقاية المبكرة من الأمراض المزمنة كشك صحي للتطبيب عن

تعريفاضرار المرض المزمنأسباب الأمراض المزمنةكيفية الوقاية من الأمراض المزمنةعلاجات الأمراض المزمنة الرئيسية1. ممارسة الرياضة البدنيةيمكن الوقاية من حوالي 80٪ من أمراض القلب ، والسكتة الدماغية ، والسكري ، و 40٪ من الورم مبكرًا ، وتقليل الأنشطة الرياضية ، وتقليل الأنشطة اليومية ، واستهلاك الطاقة الأقل هو السبب الأول للأمراض المزمنة ، لذلك يمكن أن تكون ممارسة الرياضة المستمرة مفيدة للغاية بالنسبة الوقاية المبكرة. هناك أربعة مبادئ للأنشطة الرياضية ، الخطة الفردية ، الجدول الزمني المنتظم ، التحسين التدريجي ، الإصرار ، نقترح تمارين 2. خطة نظام غذائي صحيهناك حاجة ماسة لخطة نظام غذائي صحي لإدارة الأمراض المزمنة ، فهناك خمس طبقات من النظام الغذائي في الهرم الغذائي ، والحبوب في الأسفل ، 200 إلى 300 جرام في اليوم ، والخضروات والفواكه في الطبقة الثانية ، 400 إلى 500 جرام و 100 إلى 200 جرام في اليوم ، سمك ، دواجن ، لحم ، بيض في الطبقة الثالثة ، حوالي 125-200 جرام في اليوم (سمك ، جمبري 50 جرام ، دواجن ولحوم منزلية 50 إلى 100 جرام ، بي在idoctorcloud上查看更多信息